zeroxiao003的包厢（延时心得）

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1楼大中小发表于 2022-6-29 11:38 显示全部帖子

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游泳运动是最好的，但受制于场地设备跟能力问题，最适合大众的还是跑步。奥林匹克运动最经典的就是长跑马拉松。一周运动超过3次，每次多于30分钟，基本运动量就还行了。每天坚持跑当然最好，形成习惯之后，那身体素质刚刚的。其他的方法只能说慎重选择，每天勿忘提肛，凯格尔运动yyds。

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