不必纠结过去怎样。
一定要加强体能锻炼，现在还年轻。
还有补充营养，炖汤喝。

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这跟手淫关系很大，如果控制住的话还有救。还有做爱的时候不要老想着别的黄片情节，容易太兴奋反而软掉

这是因为你的口味调高了，她没有办法使你兴奋。
如果女方能够对你调情的话就会硬起来。