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创伤后压力症候群  是在灾难之后，出现的一种严重的，持续的焦虑症候群。他通常发生在压力事件发生后的三个月到六个月内，当然有时会更长一些。



该症候群主要包括三大类症状：似再度经历；逃避；过度警觉。



1. 灾难的再次经验   指反复不断的重新体验创伤事件中的痛苦感受



·    与创伤事件相关的影像，想法和知觉，反复侵入脑海，有种再次身临其境

    错觉。

·    常发与事件有关的恶梦

·    有像是灾难又再度发生的感觉和行为

·    当遇到能触发有关创伤事件记忆的事情时，会产生强烈的精神反应。



2. 逃避反应：指持续逃避和此次灾害有关的刺激或情境



·        试图避免任何与创伤事件有关的想法和话题

·        试图避免能联想到创伤事件的人，地点和活动

·        记不清创伤事件中的重要部份

·        对闲暇活动，学习和工作，失去兴趣和享受感

·        对未来悲观，对结婚，有家庭和长寿没有期待



3. 警觉反应：指对环境的反应处于持续的高度警戒的状态



睡眠紊乱
易激惹和易怒
注意力不集中
对危险信号，总是保持警觉。甚至会不断地过滤任何可能的威胁
很容易被惊吓


一些调查结果



创伤对幼儿和女孩的影响较大；
年龄越大的孩子，耐受能力越强。但如有症状，持续的时间可能也长；
女孩受影响的程度比男孩深，持续时间也长；
创伤后，害怕和焦虑出现的早，降低的也早；而抑郁症状和精神症状出现的晚，停留的时间也长；


有哪些迹象暗示着创伤后压力综合征？

                                                                                 

拒绝回到学校或缺课太多
对某些学校的活动很恐惧或表现焦虑
很难开始或完成一些活动和测试
不能准时赴约
不能思考和行动
变得多病或易冲动
学习能力下降
对周围过于警觉导致易疲劳，进而不能完成整个活动


在试图帮助青少年和儿童时的一些原则



当他们谈到创伤事件时，不要害怕，就让他们讲出来
用适合他们年龄的语言
给予他们简单诚实的回答
想象性的描述有时会把情况弄得更糟
要有反复回答同一问题的准备，要有耐心
帮助他们正确认识创伤事件的原因
可以让他们知道，大人和老师也不一定知道事件的真相
清晰地告诉他们，对事件的发生，他们不会受到谴责
做你能做的最好，来支持他们，爱他们
告诉那些可能帮助你的人
如有必要，尽早寻求专业帮助


对家长的建议



做出一个榜样。保持镇静，孩子会向你学会如何面对创伤；
不要黏着你的孩子，以减少你的恐惧；
要注意。家长在确定家里没有受到严重损害的时候，经常会忽略孩子的情感需要；
要理解孩子。经历创伤后，害怕和焦虑是一种正常的反应；
注意大人之间的交谈。孩子可能会理解错误，而造成不必要的恐惧；
减少与媒体的接触，如报纸，电视。这些可能会使孩子产生有关创伤的联想；
要再三向孩子保证，他们是安全的；可以对他们说，我们一定会保护你；
要多鼓励孩子；
多花一点时间与孩子一起玩，一起打打球，读读书或只是抱抱孩子；
每个一断时间，提供一些机会让孩子谈及创伤事件，告诉孩子，危险过去了，家里很安全，并尽你所能来解释到底发生了什么；
告诉孩子整个社区都在复元；
尽快修补损坏的玩具；
注意孩子的身体健康，让他们多休息，锻炼和加强营养；
对孩子出现的一些行为改变，如过于黏着父母等，尽量不要批评；
尽量保持正常的生活规律；
鼓励孩子来帮助你。这样，他们会感觉好一些，恢复得也可能快一点；
一旦孩子重新回去上学，要有心理准备，你可能需要多帮助他们一点；
睡前要鼓励和帮助孩子一会儿，他们可能很怕与你分开；
保持信心，多看积极的一面；
如果孩子在创伤事件发生后六周了，还有明显的困难，应寻求专家的帮助。


对老师的建议



老师可以为青少年做些什么？



允许他们坐在他们喜欢的位子
事先安排一些中间休息
如果他们感到难以控制自己的焦虑，可允许他们离开教室
尽可能与父母合作
充分认识到既使是很小的进步并给予鼓励
延长考试时间
降低作业量
讨论出勤率
制定一些措施来逐渐降低焦虑
教一些放松和解决问题的方法
对创伤事件可进行小组讨论


可以为学龄儿童做些什么？



认识到一些高危险的活动和时间，据此制定一些措施
尽可能与父母合作
可用轻柔的身体接触来缓解紧张和不安全感
鼓励他们画出或写出内心的焦虑
鼓励他们讲出内心的感觉并互相分享
制定一些措施来巩固出勤率
适当修改课程，如缩短课时和避免易引起紧张焦虑的口试
充分认识到既使是很小的进步并给予鼓励
如果他们感到难以控制自己的焦虑，可允许他们离开教室
可做一些行为测试，以了解造成焦虑的可能性原因并对症解决，设立教室内的安全角
重组教室内常规，让他们到校后，先做他们喜欢的事儿
建立奖励制度
制定一些措施来逐渐降低焦虑
教一些放松和解决问题的方法
与父母合作来观察和监测孩子的进展情况


老师应该为自己做些什么？



注意调节你的情绪，尤其在巨大压力之下
保重身体健康。注意饮食，保证充足的睡眠和如果需要，应进行必要的治疗
与他人交流，分享个人经历和经验，互相鼓励和支持
给自己安排适当的休息
避免长时间工作，避免提重物或过多清理工作
推迟做重大决定，避免做出一些可能影响一生的决定
分出一些时间照顾好你的家人
避免过度用药和饮酒